به گزارش مجله خبری نگار محققان بر این باورند که انجام حتی یک جلسه ورزش در هفته میتواند منجر به بهبود سلامت چشمها شود و انجام چند جلسه در هفته حتی بهتر است.
چه خشکی چشم دارید یا نه، معاینه بینایی سالانه میتواند برای تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی مفید باشد.
خشکی چشم باعث میشود تا چشمها بیشتر مستعد خارش و سوزش و همچنین مشکلات جدی تری مانند آسیب به چشم در طول زمان شود. همچنین، با توجه به مطالعهای که در مجله Experimental Eye Research منتشر شده است، گرچه محصولاتی مانند قطرههای چشمی ممکن است مشکلات چشمی را به طور موقتی تسکین بدهند، اما افزایش فعالیتهای بدنی راهحل طولانیمدت تری را برای شما ارائه میدهد.
پژوهشگران ۵۲ شرکت کننده را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول دست کم پنج بار در هفته جلسلت تمرینی روی تردمیل داشتند، در حالی که گروه دیگر تنها هفتهای یک جلسه تمرین میکرد.
معاینات چشمی قبل از هر جلسه و همچنین ۵ دقیقه بعد از آن به منظور تشخیص میزان تاثیر فعالیت بر لایه اشکی و ترشح آن انجام میگرفت. گرچه این پژوهش برای افرادی که بیشتر روزههای هفته را ورزش میکردند فواید بیشتری در پی داشت، اما همه شرکتکنندگان بلافاصله بعد از ورزش افزایش معنیداری در مقدار اشکشان به وجود میآمد.
لایه اشکی همراه با پلک زدن تولید میشود و از سه لایه روغنی، آب و ترکیبی به نام موسین تشکیل شده است که با هیدراته کردن سطح چشم از محرکهایی مانند گرد و غبار جلوگیری کند.
هاینز اوچر، PhD (c)، یکی از نویسندگان این مطالعه و همچنین محقق علوم بینایی در دانشگاه واترلو در کانادا، معتقد است هنگامی که لایه اشک در معرض خطر قرار میگیرد، در سطح چشم نقاط خشکی ایجاد میشود که که منجر به ورود برخی از مواد تحریک کننده شده و خارش به همراه دارد.
«خشکی چشم به طور فزایندهای شایع شده است، به خصوص اینکه بسیاری از فعالیتهای روزمره ما به استفاده از صفحه نمایش گره خورده است.»
او میگوید که این لکههای خشکی ممکن است در نتیجه کارهای روزمره مانند استفاده از کامپیوتر و یا عوامل دیگری مانند افزایش سن، تغییرات هورمونی، بیتحرکی، مصرف برخی از داروها و کمآبی بدن ایجاد شود. حتی عواملی مانند کمبود ویتامین A، آلرژی، قرار گرفتن در معرض دود، تغییرات رطوبتی و قرار گرفتن در معرض باد نیز میتواند در این امر نقش داشته باشد.
اوچر معتقد است که خشکی چشم به طور فزایندهای شایع شده است، به خصوص اینکه بسیاری از فعالیتهای روزمره ما به استفاده از صفحه نمایش گره خورده است. همچنین، زمانی که تعداد عوامل بیشتر از یکی باشد، ممکن است این وضعیت تشدید شود، مانند زمانی که فرد علاوه بر کاهش فعالیت بدنی دچار افزایش سن هم میشود. در نتیجه این عوامل به طور قابل توجهی به بیماری خشکی چشم دامن میزند.
اوچر میگوید: گرچه ورزش هوازی در اصل گروههای عضلانی بزرگ را درگیر میکند، اما در عین حال تاثیرات متمایزی نیز بر روی چشمها دارد. همچنین، تحقیقات قبلی نشان دادهاند که ورزش علاوه بر افزایش گردش خون منجر به کاهش فشار داخل چشم نیز میشود و این معیاری برای فشار مایع داخل چشم است.
به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، چشم دارای ماده ژله مانندی به نام زجاجیه است که در قسمت پشت چشم قرار دارد و مایع آبکی تری به نام زلالیه در نزدیکی جلوی چشم است. در یک چشم سالم، مقدار کمی از زلالیه جدید همواره وارد چشم میشود و این در حالی است که به همان مقدار نیز از چشم خارج میشود. این جریان برابر نشان دهنده مقدار فشار پایدار چشم است.
در این صورتی که این فشار کم یا یا بیش از حد زیاد شود، میتواند به عصب بینایی آسیب برساند و موجب کاهش بینایی شود. البته برخی افراد ممکن است فشار داخل چشمی بیشتری داشته باشند، بدون اینکه هیچ آسیبی به چشمشان وارد شود.
اوچر اضافه میکند که ورزش فواید زیادی برای چشم دارد، از جمله کاهش التهاب و افزایش ترشح اشک، که هر دو در کاهش مشکلات خشکی چشم نیز بسیار موثرند.
هاوارد کراس، MD، چشم پزشک عصبی در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا، پیشنهاد میکند که اگر به طور منظم ورزش میکنید و همچنان درگیر خشکی و خارش چشم هستید، گام بعدی مراجعه به پزشک است.
وی معتقد است که معاینه چشم علاوه بر مشخص کردن دلایل احتمالی برای مشکلات لایه اشکی، در تشخیص بسیاری از بیماریهای سیستمیک نیز موثر است.
«موارد زیادی وجود دارد که در مراحل اولیه و به لطف معاینه بینایی قابل تشخیص است، از جمله بیماریهای چشمی و همچنین سایر مشکلات پزشکی.»
به عبارت دیگر، چشمها میتوانند مانند علائم هشداردهندهای باشند برای نشان دادن این که ممکن است اتفاق جدیتری در حال وقوع باشد. برای مثال، معاینه چشم میتواند به شناسایی شرایطی مانند دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، مشکلات خودایمنی و از دست دادن زودهنگام بینایی کمک کند.
دکتر کراوس معتقد است: «چیزهای زیادی وجود دارد که به لطف معاینه بینایی در مراحل اولیه قابل تشخیص است، از جمله بیماریهای چشمی و دیگر مشکلات مربوط به سلامتی. این نکته را در نظر داشته باشید که برای درمان اساسی، تشخیص زودهنگام بهترین نتیجه را دارد.»
مطالعات اخیر نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم میتواند راه کاری کلیدی برای حفظ سلامت چشم و کاهش خشکی چشم باشد. حتی اگر مشکلی در بینایی و چشمها ندارید، توصیه میشود به منظور تشخیص زودهنگم هر مشکل دیگری، معاینه بینایی سالانه را انجام دهید. به علاوه، افزودن کمی ورزش به برنامه روزانه میتواند فواید متعددی به همراه داشته باشد. با این حال، بهتر است قبل از شروع یک تمرین جدید با ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی یا پزشک خود مشورت کنید تا بدانید انجام چه حرکاتی برای شما مناسبتر است.
منبع:مانکن